【生命时报】频繁整容或因“幻丑症”

　　夸大外貌缺陷 执着完美无瑕

　　在某社交平台上，一位女士透露了自己漫长的整容经历。她说自己年轻的时候，流行大眼睛、宽眼皮、细高鼻梁和瓜子脸，但近些年又开始流行“妈生脸”（不着痕迹很自然,没有夸张的大眼睛、尖下巴等），两种脸不太一样，自己只能一次又一次整容调整。“在大街上总被人盯着看，很苦恼，希望和我一样的姐妹放过自己，少照镜子，烦恼减一半。”她在帖子中写道。

　　大部分人都在意外貌。但是，有的人对长相过分在意，会因为觉得自己不好看而不敢出门；出门前一次次地换衣服，但始终觉得不满意而放弃出行；甚至为了变好看，在脸上反复动刀子，希望“修补身体缺陷”。“如果一个人因外貌焦虑而让工作生活受到巨大影响，那就可能患上了躯体变形障碍。”中国科学院心理研究所副研究员王葵说。

　　躯体变形障碍，被大众称作“幻丑症”，是指外貌并不存在或仅有轻微缺陷，但患者想象、夸大缺陷并由此产生痛苦的心理障碍。幻丑的患者往往执着于自己身体的不完美，甚至极度厌恶身体某些部位，比如有人受不了自己单眼皮，有人对头发少感到恐惧，有人随时担心脚踝上的一小块胎记被人看见，还有人在商店玻璃中看到自己容貌时，就感到非常不自在、异常紧张。

　　当“外形有缺陷”的恐惧占据内心，患者会感到焦虑自卑，做出各种尝试来让自己变“漂亮”。王葵称，整形手术中的一部分人就存在这类情况：他们坚信自己的“缺陷”非常严重，反反复复通过手术来“矫正”，但手术效果又永远不会让他们感到满意。为什么这些人对外貌纠结到如此地步？

　　过分在意他人眼光。“这些人倾向于站在他者的角度审视自己。”王葵解释道，他们总把自己放在“被评估”“被凝视”的位置上。就像我们参加答辩或求职面试时，被一堆人看着、评判着，总感觉不自在，且会对自己的一言一行特别在意。而且，外貌焦虑者理所当然地坚信：别人评估自己时会把外貌放在第一位，好看就会有好评价。为了获得他人的“好评”，费尽心思“打理”自己的外貌就成了头等大事。

　　网络社交媒体影响。王葵认为，近年来智能手机的普及、网络社交媒体的广泛使用、美颜软件的发达，让“俊男美女”无处不在，给了人们一种大家都好漂亮的感觉。整个社会对人美貌的要求也水涨船高，这势必会加剧人们的形象焦虑，尤其是本身就很在意他人眼光的人。

　　过往创伤经历。还有些人存在外貌焦虑，是因为小时候或成长过程中多次因“长得不好看”而受到打击、排斥、取笑甚至霸凌。为了不再遭受这些，他们会花很多精力去整容、美容、减肥，以此摆脱心灵创伤。

　　王葵建议，对外貌格外在意者，平时可以做以下心理调适：

　　提醒自己外貌没那么重要。可以试着环顾身边的朋友，你与他们交往，是因为他们的长相吗？如果不是，那么外貌是不是并没有你想象中的那么重要？如果你不要求别人长得很好看，是否也可以不要这样要求自己？试着重新审视自己评判事物的眼光，多去关注“内在美”而非外表。

　　培养欣赏自己的能力。学会欣赏自己，包括接纳自己的外表，这是一种能力，需要主动去培养。对于自己的身体，要持有感激的态度，比如你的双腿也许不够细长，但是它能帮你丈量世界、走向远方；你的眼睛也许不够大，但是因为它，你才能欣赏美丽多变的风景……你身体的每部分都做了了不起的事，你不应该无休止地挑剔它。

　　不要掉进媒体陷阱。所有展现在你面前的明星、模特照片都经过专业的形象设计，别人所谓“随手”发到社交平台上的照片也经过精心的修图处理，他们脸上没有瑕疵，这时候你一定要提醒自己，这些都并非真相，至多是“半真半假”，不要以此作为自己的样板，否则就是庸人自扰了。

　　对于情况比较严重的，如外貌焦虑给你带来了巨大的情绪困扰和生活影响，则建议及时求助咨询师进行心理治疗。

　　受访专家：中国科学院心理研究所副研究员 王 葵

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