心理所心理援助芦山工作站在中国工商银行雅安分行开展心理健康培训活动

　　6月7日，应中国工商银行雅安分行的邀请，由心理所心理援助芦山工作站主办的员工心理健康培训活动在雅安市雨城区政府报告厅举行。心理所应用发展部王思睿博士应邀作了“心理调适与压力平衡”主题讲座。中国工商银行雅安分行领导、相关负责人和150多名员工参加此次培训。

　　为了帮助员工对压力源进行梳理分析，培训开始，王思睿让现场员工写出10件自己感觉有压力的事情，并按照压力大小排序。王思睿总结压力不总是消极的、不健康的，并向大家介绍了压力与工作绩效的倒U型曲线关系，说明工作表现随着压力的增加是如何变化的，在中等压力下工作绩效最好。随后，王思睿提出用明确目标和消除不必要的压力来源两种方式增加适应力，并结合银行员工的工作特征，总结出压力过大带来的“工作”和“要求”的消极形态，表现出工作效率低下、创造力降低，生活要求和自身要求降低。同时，王思睿介绍了消极压力在生理、情绪、心理、行为方面的预警信号，例如头疼、肌肉紧张、优柔寡断、注意力不集中和失眠等表现，并在现场带领员工体验深呼吸，“挂钩”等减压小技巧。最后，王思睿讲到保持压力平衡，缓解压力的最好方法就是“哭”与“笑”，并向现场员工提出四个建议去减轻压力，包括花一天时间放松自己、向专业人士请教、读有关书籍和学习一种放松方法。

　　整场讲座既有理论知识讲解，又有与员工的互动，反响良好。心理所心理援助芦山工作站将继续开展专业的培训讲座，提高灾区枢纽人群的心理健康水平。

王思睿博士作报告

员工现场学习压力放松方法