每个人的心里都有一个属于自己的空间，这里是安全的，舒服的，放松的，当心灵累了，便可以去那个舒服的地方休息、放松。下面我带着你一起营造一个这样的心灵空间。

　　请你在一个安静的地方舒服地坐下或躺着，轻轻地闭上眼睛，缓慢地呼吸，让自己慢慢平静下来。 

　　然后，试着想象这样一个场景：“你走在一个银色的沙滩边，脚下是软软的细沙，远处蔚蓝的大海一望无际，水天相连，蓝色的天空飘动着白色的云朵，沙滩上阵阵温柔的海风迎面吹来，带着咸咸的味道，令你的心情无比舒畅。平静的海面帆船点点，成群的海鸥相互追逐着，发出悦耳的鸣叫。岸边，有一排排郁郁葱葱的椰子树，一片片红色、黄色、粉色的花朵，一群群唱歌的小鸟，还有各种各样可爱的动物。你呼吸着沁人心脾的新鲜空气，在这里你体会到的是快乐、温馨和宁静，在这里你忘掉了恐惧、紧张、忧伤和痛苦，内心充满了安全和幸福感，这里，只有你才能进来，你可以在任何时候来到这里，其他任何人都不能进来，这里只有你与美丽的大自然和谐相处，你可以给自己一个暗号或一个姿势，就可以把自己带到这里来，这里就是你心灵的安全岛，只要你愿意，就可以来到这里。

　　当我从三数到一时，你会慢慢地睁开眼睛，感到眼前一亮，全身非常放松，大脑特别清醒，心情无比舒畅！”三，你感觉非常的舒服，非常的放松…二，你清楚地记住了自己的安全岛…一，只要你愿意，可以随时回到自己的安全岛，你慢慢地睁开眼睛，感觉很放松，很清醒，心情很舒畅，充满安全感！